Inscription
Aquatique: 30 avril - 5 mai 2019 - 9h en ligne. 10h au comptoir au Polydium
Cours de groupe : 18 mars - 7 avril 2019
Copyright © DSP & Centre Fitness Polydium
Cours privé et semi-privé
Ces cours sont conçus pour vous aider à surmonter votre peur de l'eau ou aussi à maîtriser des compétences particulières. Un moniteur certifié travaillera avec les participants de façon individuelle. Pour vous inscrire, communiquez avec nous pour pouvoir mettre votre nom sur la liste d’attente.
1 personne
7 X 30 min.= 130.00$
7 X 45 min.= 193.00$
1 X 1h= 50.00$
2 personnes
7 X 30 min.= 180.00$
7 X 45 min.= 268.00$
1 X 1h= 80.00$
SESSION DE 8 SEMAINES
Session 1 : Mai à juin 2018
Session 2 : Août à octobre
Session 3 : Octobre à décembre
Session 4 : Janvier à février 2019
Session 5 : Mars à mai 2019
AQUAFORME
Les cours d'Aquaforme allient les bienfaits de l'exercice dans l'eau et de la mise en forme par des exercices ciblés. Comprend des routines d’exercices sur musique en piscine. Travail spécifique au niveau de l’endurance cardio-vasculaire, l’endurance musculaire, la flexibilité et la souplesse. Les cours se déroulent dans le peu profond.
LUNDI : 19 :05 - 20 :00
MARDI : 8 :50 - 9 :45
JEUDI : 8 :50 - 9 :45 19 :15 - 20 :10
VENDREDI : 9 :00 - 9 :55
Durée : 8 semaines
Coût 84$ résident, 102$ non-résident
AQUAMUSCULATION
IMPORTANT DE SAVOIR NAGER. Ce cours en eau profonde, avec la ceinture d’aquaforme à la taille, permet de profiter des bienfaits de la marche et de la course à pied sans des effets nocifs sur les articulations et le dos. Routine de parcours de jogging et d'exercices multilatéraux, ce cours représente un conditionnement physique complet sur le plan musculaire et cardio-vasculaire.
VENDREDI : 10 :00 - 10 :55
Durée : 8 semaines
Coût 84$ résident, 102$ non-résident
AQUAPRÉNATAL
POUR LES FEMMES ENCEINTES SEULEMENT. Ce cours s'adresse aux femmes désirant préparer leur corps à l'accouchement en renforçant leurs muscles et leur système cardio-vasculaire grâce aux bienfaits de l'exercice dans l'eau. Si vous pensez arriver à terme durant la session, vous avez la possibilité de payer un cours à la fois. Pour plus de renseignements, informez-vous à la réceptionniste.
MARDI : 19 :00 - 19 :55
Durée : 8 semaines
Coût 84$ résident et non-résident
AQUAPOUSSETTE
Cours de mise en forme s’adressant aux mères accompagnées de leurs bébés âgés de 4 mois à 3 ans. La «poussette aquatique» est conçue pour les bébés tout dépendants de leur poids (15 à 35 lbs). Le bébé doit être capable d’être bien assis dans la poussette aquatique et avoir un bon maintien de la tête. Ce cours se déroule dans la partie peu profonde de la piscine. 30 minutes d’entraînement pour maman et 10 minutes de plaisir pour bébé!
LUNDI : 9 :45 - 10 :25
Durée : 8 semaines
Coût 84$ résident et non résident
Cours pour adultes
ESSENTIEL
Croix-Rouge natation Essentiel est une introduction à la natation. Ce cours est conçu afin de permettre aux nageurs d’acquérir une aisance dans l’eau ou de l’accroître grâce à la maîtrise de la flottaison de base, des mouvements et des techniques de respiration. Il met l'accent sur la nage sur le ventre et l’augmentation de l’endurance. De plus, ils favorisent l’acquisition de connaissances de base, d’habiletés et d’attitudes nécessaires pour demeurer en sécurité dans l’eau, sur l’eau et près de l’eau.
MARDI : 20 :00 - 20 :40
Durée : 8 semaines
Coût 84$ résident, 102$ non-résident
STYLE DE NAGE
Croix-Rouge natation Style de nage est un programme destiné aux nageurs qui maîtrisent les bases de la natation et qui sont prêts à développer et à améliorer leurs styles de nage et à augmenter leur endurance. Ce cours renforcit la confiance des nageurs et améliore les styles de nage (crawl, dos crawlé, dos élémentaire, brasse et marinière) enseignés dans le cadre du programme Croix-Rouge Natation junior.
Vous devez être en mesure de faire au moins 30 longueurs en une heure.
MARDI : 20 :15 - 21 :10
Durée : 8 semaines
Coût 84$ résident, 102$ non-résident
AQUAPERFORMANCE
Ce cours est conçu pour améliorer l’endurance et la forme physique tout en travaillant sur les styles de nage.
Vous devez être en mesure de faire au moins 40 longueurs en une heure.
MARDI : 20 :15 - 21 :10Durée : 8 semaines
Coût 84$ résident, 102$ non-résident
INSCRIPTIONS
Pour la Session 1 : 24-29 avril 2018
Pour la Session 2 : août 2018
Pour la Session 3 : Octobre 2018
Pour la Session 4 : Décembre 2018
Pour la Session 5 : Février 2019
Cours de natation pour adultes
450-698-3120
Heures d'ouverture
Lundi au vendredi :6h00 - 22h00
Samedi 7h00- 16h00
Dimanche: 7h00 - 16h00
HALTE GARDERIE
Lundi au vendredi: 9h00 - 12h00 - GRATUIT
*** Nouveau ***
Jeudi PM: 18h00-20h00
(maximum 6 enfant)